Кожа лица требует тщательного ночного ухода

Пятьдесят шесть миллионов долларов потратили женщины за 2007 год на ночные кремы, а это в полтора раза больше, чем затраты на дневную косметику.

Наивысший показатель активности по обновлению клеток кожи лица приходится на период с 23.00 до 4.00 утра. Но в это время желательно спать. Никакого толку от ухода за кожей лица не будет, если вы нанесете крем и сядете за компьютер или книгу. Когда вы спите, в организме образуется гормон кортизол, который разрушает старые клетки кожи. А нормальный восьмичасовай сон способствует выработке гормона роста, который улучшает состояние кожи лица.

Статистика показывает, что люди, которые спят 7-8 часов, живут намного дольше тех, кто спит меньше 6 или больше 8 часов. Как мы помним сон состоит из фаз быстрого и медленного сна. Все восстановительные процессы кожи лица приходятся на фазу медленного сна.

Дерматологи утверждают, что в 1 ночи клетки делятся в 8 раз активнее, происходит обновление примерно на 60%. Пик активность сосудистой циркуляции замечен в 11 часов вечера и 4 часа утра. В это же время организм активно поглощает полезные вещества из косметики. Эта схема ориентирована на «жаворонков», у «сов» все происходит на 2-3 часа позже. Но как бы то ни было, это доказывает, что кожа требует тщательного ночного ухода.

Спрашивается, зачем терять время зря, если можно провести его с пользой?
1. Спасительная влага.
Полчаса в теплой воде или около 10 мин. под душем достаточно, чтобы пар открыл поры кожи лица и вывелись загрязнения. Учитывая то, что на ночь не особо нужно одеваться, нанесите крема немного больше, чем сутра, тем самым обеспечите себе более тщательный уход.
2. Йога и секс
Йога тренирует дыхание. Примите классическую позу: сядьте на пол, скрестите ноги, расслабьте плечи. Максимально расслабившись, медленно и глубоко вдыхайте через нос.
Секс стимулирует выработку полезных гормонов: эстроген (придает блеск волосам и упругость коже), окситоцин (снимает стресс). Один половой акт, полный страсти и чувств, заменяет 15 минут интенсивных упражнений для укрепления брюшных мышц, 15 минут на беговой дорожке, или 40 мин. пробежки на свежем воздухе. Такая страсть сжигает от 200 до 600 калорий.
3. Положение во сне
Чтобы обеспечить коже лица правильный уход, важно не только спать 7 часов, нужно спать в правильном положении. Будете спать на животе – сутра гарантированны отеки и «мешки» под глазами. Такое положение тела провоцирует нарушение пото- и теплоотделения, что приводит к появлению морщин. Спать желательно на правом боку или спине. Матрас должен быть жестким и ровным, так вы можете избежать нарушений кровообращения. Менять матрас нужно каждые 7 лет.
4. Косметический уход
Ночью крема действуют ночью в несколько раз эффективней, так как отсутствует солнце, пыль и декоративная косметика. Уход за кожей лица в виде очищения перед сном должен стать обязательной привычкой. Избегайте мыло. Мыло моет, но не очищает.
Кроме этого, днем выпивайте побольше жидкости – до 8 стаканов, потребляйте продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3(орехи, рыба). На ночь оставляйте в спальне увлажнитель воздуха, даже ведро с водой изменит ситуацию к лучшему.

Захотели перекусить перед сном? Ешьте бананы. Они содержат гормоны сна серотонин и мелатонин, а ионы магния расслабляют напряженные мышцы. Травяной чай с ромашкой действует успокаивающе, как и теплое молоко, которое нас возвращает в детство. Мед снимает состояние настороженности, а овсянка, источник мелатонина, станет полноценным блюдом, если добавить к ней кленовый сироп, получится вкусное и низкокалорийное блюдо. Погрызите миндаль, прожарьте цельнозерновой хлеб в тостере.

Спокойной ночи и бодрого утра. Помните, что уход за кожей лица вечером, это ваша визитная карточка утром.