Банные процедуры – планируем поход в баню

Русская баня, как загадочная русская душа, до сих пор не разгадана западными ценителями банных процедур. Но мы то знаем о всей пользе и необычных свойствах настоящей русской баньки.

Банные процедуры: история
Еще в 10 в. монахи Киево-Печерского монастыря узнали о пользе банных процедур из древних книг, которые хранились в библиотеке. Изначально бани строились для оздоровительных мероприятий. Бани упоминаются в уставе великого князя Владимира. Летописи 10-12 веков также упоминают о русской бане. Сейчас трудно поверить, но когда-то побежденные племена платили дань березовыми вениками. А баня называлась мовь, мовница, мовня, мыльня, влазьня.

Подготавливаем избу для банных процедур
Чтобы пар был легким и чистым, парную тщательно моют и проветривают. Средняя температура в бане достигает 60-70оС, а влажность – 80-90оС. Лечебные свойства бани усиливают с помощью различных пахучих веществ: эвкалипт, хвоя, мята, пихтовое масло. Такая ингаляция полезна для легких и бронхов. Мята способствует улучшению настроения, благотворно действует на сердце. Хвоя расслабляет при переутомлении. Эвкалипт прочищает носоглотку, а пиво заполняет парилку хлебным ароматом.

Банные процедуры: паримся
Обычно в русской бане парятся сидя или лежа. Голову накрывают полотенцем или специальной шапочкой, чтобы не пересушить волосы. Первый заход в баню длится не больше 5 мин. в это время кожа очищается самого грязного и едкого пота. Следующее заходы можно во времени не ограничивать, но при первых признаках усталости следует передохнуть. Подготовленный человек за 2 часа проходит 5 сеансов банных процедур, а новичку лучше ограничиться 2-3 посещениями. Также новичкам рекомендуется сначала полежать на средней полке так, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Главное, не стоять, а то рискуете получить тепловой удар. Чтобы прогреть все части тела равномерно, необходимо время от времени менять положение. После каждого посещения нужно охладить тело под душем, в деревянной кадке с холодной водой, в сугробе, но не в любом. Подготовьте сугроб самостоятельно, снег должен быть чистым и под не должно быть ледяной корки (во избежание травм и переохлаждения). Такие контрасты температур полезны для кожи и общего состояния организма. Целебные свойства банных процедур особенно востребованы зимой, когда нужно укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма.

Содержание пара в бане регулируется очень просто: достаточно ковшиком вылить кипяток на камни печи-каменки. Ценители бани знают сколько и когда лить воду, высчитывая погрешность вплоть до нескольких граммов.

Веники для банных процедур
Париться веником – целая наука и философия.
1. Опахивание. Легкие взмахи веником, не касаясь тела, нужно пройтись веником с ног до головы и обратно, создавая коридор между телом и веником для горячего пара.
2. Поглаживание. Прохождение веником с головы до ног и обратно (несколько раз), имитируя легкое поглаживание.
3. Потряхивание. Чтобы тело сильнее прогрелось, периодически потрясите веником, подняв его вверх, где пар достигает почти 100о. нагретый веник прижмите к телу на 2-3 сек., чередуя прикладывания к пояснице, лопаткам, коленным суставам и стопам. Если на полке, наоборот слишком горячо, то периодически остужайте веник в холодной воде.
4. Похлестывание. Легко скользите веником по спине, затем по животу, и снова по спине (в положении лежа).
5. Компресс. Поднимите веник вверх, сделайте 2-3 удара по телу. Снова подымите веник и прижмите веник к телу на 2-3 сек.
6. Растирание. Тело растирают придавленным к телу веником.
7. Растяжка. На поясницу кладут 2 веника, прижимают к телу на несколько секунд, затем разводят в разные стороны (1 веник к голове, другой – к стопам).

Восполнение влаги после банных процедур
Восстановите баланс влаги чаем, отваром, соком, минералкой, соком. Кстати, водку лучше в бане не пить, а то и так расширенные сосуды подвергаются еще большей нагрузке, что может привести к несчастным случаям. Берегите свое здоровье.