Питание во время беременности: питье и отеки

Особенности режима питья для беременных.

Интересное положение всегда сопровождается массой запретов и предостережений. Соблюдать их важно, потому что под угрозой может оказаться здоровье ваше и будущего малыша. Поэтому и питание во время беременности терпит значительные поправки. Причем изменение касается не только основного пищевого рациона, но и питья.

Организм во время беременности работает в особенном режиме. В это время в теле накапливается дополнительный объем жидкости, общее количество которой иногда доходит до шести литров. Ее накопление происходит за счет увеличения объемов плазмы и крови, которые в свою очередь нужны для компенсации их потери во время родов. Недостаток жидкости в организме беременной иногда приводит к довольно серьезным неблагоприятным последствиям. Например, это может стать причиной дискомфорта и страдания плода во время родов. А это неминуемо приведет к кесаревому сечению. Обезвоживание также может вызвать у беременной камни в почках, геморрой, а иногда и мочевые инфекции, при которых велик риск развития врожденных заболеваний у ребенка. Поэтому будущим мамам стоит особое внимание уделить режиму питья.

Всем беременным знакомы приступы неутолимой жажды. И совершенно исключено ограничение в потреблении жидкостей - чувство жажды всегда должно быть удовлетворено. Во время первых 12 недель беременности, когда может мучить токсикоз, тошнота и недомогание, необходимо выпивать в день около 2-2,5 литров жидкости. К 20-22-й неделе срока, из-за возможности отеков, рекомендуется немного сократить потребление жидкости до 1,5 литров в день. Чтобы уменьшить приступы жажды, всегда носите с собой бутылочку с простой водой, и пейте ее маленькими глотками. Правильное питание во время беременности должно быть максимально сбалансированным, а питье безопасным. Рассмотрим напитки, которые пить не только можно, но и нужно.

Чистая вода. Это главный и основной напиток для будущих мамочек. В идеале это родниковая вода. Она должна составлять 2/3 всей потребляемой жидкости.
Натуральные соки. Именно натуральные, а еще лучше свежевыжатые, но не соки из пакетов с вредными консервантами и вкусовыми добавками. Также можно пить фруктовые напитки, приготовленные из варенья, компота, замороженных ягод и фруктов или морсы. Питье соков поднимет вам настроение и иммунитет, ведь они содержат массу полезных витаминов.
Травяные чаи. Тут тоже желательно не использовать готовые смеси в пакетиках. Лучше заваривать сухие и свежие листья (брусники или смородины), травы, цветы и сушеные плоды. Но беременным не рекомендуется пить зверобой.
Также к питанию во время беременности непременно стоит добавить молочные и кисломолочные продукты, например, йогурты и кефир.

А теперь о напитках, питье которых следует ограничить или вовсе исключить из рациона.
Кофе. Прежде всего, это кофеин, употребление которого необходимо значительно сократить во время беременности. Но если от него вам отказаться сложно, можно изредка позволять себе с утра одну чашечку натурального кофе. Растворимое содержит химические элементы, а все будущие мамы должны знать, что химия будущему ребенку противопоказана.
Чай. Как черный, так и зеленый, чай содержит все тот же кофеин. Разрешается питье только сильно разбавленного чайного напитка. Фруктовый чай пить тоже не рекомендуется, особенно ненатуральный, с фруктовыми добавками.
Какао. Это сильный аллерген. Поэтому из рациона питания во время беременности его лучше исключить. Тем более какао мешает правильному усвоению кальция организмом.
Газированная вода. Причем речь идет не только о сладкой газировке, но и о газированной минеральной воде. В синтетической сладкой воде содержится масса химических элементов, которые вредны не только будущим матерям, но и любому организму. А газы могут вызвать вспучивание и бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте. Минеральная вода с солями дает большую нагрузку на почки, так что при отеках от нее следует отказаться.
Алкогольные напитки. Вот их специалисты настоятельно рекомендуют полностью исключить на все время беременности. Причем не только крепкий алкоголь, вина, безалкогольное пиво, но даже и спиртовые настойки трав.

Питание во время беременности один из ключевых моментов развития и самочувствия плода. И роль режима питья ничуть не менее важна. Здоровье ребеночка в ваших руках с первых недель беременности, будьте с ним осторожны, бережны и внимательны.