Йога для беременных - помощь женщине в период беременности

В переводе с санскрита йога означает «единение, единство, целостность». Йога помогает наиболее гармонично достичь самосовершенствования. Упражнения йоги, асаны, статичны, но они очень хорошо упражняют позвоночник, мышцы, связки, вовлекая в тренировку системы и органы организма. Обладая очень сильным укрепляющим комплексом, особенно полезна йога для беременных - йога для будущих мам. Зачастую на йогу женщины приходят будучи уже в положении. Беременность заставляет их задуматься о здоровье, естественное желание каждой женщины: выносить новую здоровую жизнь и при этом не потерять физическую привлекательность.

Йога-терапия для беременных – это йога, направленная на помощь женщине в период беременности. В первый месяц беременности в организме женщины происходят масштабные изменения, начинается период адаптации, часто сопровождающийся токсикозом. Лучше всего в это время заняться йогой в группе, достаточно 2-3 раз в неделю. Дома также необходимо заниматься, по 15-30 минут.
Йога для беременных – это не испытание организма на силу и выносливость. Йога для беременных – это идеальный комплекс упражнений для расслабления всего тела и мышц матки и живота.
Учитывая эмоциальный настрой женщин в этот период, то занятия йогой направлены на успокоение и расслабление. Занимаясь йогой, женщина получает уникальную возможность отдохнуть от проблем. Кроме того, занятия йогой укрепляют мышцы спины и позвоночник и , что не маловажно, избавляет от тошноты. Йога для беременных учит правильно дышать. Пранаяма вентилирует легкие и тонизирует нервную систему. Полное дыхание йогов направлено на снятие усталости, эмоционального возбуждения и напряжения. Во время беременности не рекомендуется заниматься шейпингом, аэробикой, гимнастикой, танцами и т.д., так как в них акцент направлен на развитие мускулатуры, йога же аккумулирует запасы энергии и благоприятно воздействует на все системы организма. Не хуже силовых нагрузок йога сжигает жиры в проблемных зонах: на бедрах и животе.
Занятия йогой также могут уменьшить силу схваток во время родов. Несомненная польза йоги в том, что йога для беременных облегчает проблемы запора, варикозного расширения вен и онемения конечностей.

Итак, занимаясь йогой для беременных, вы получаете следующие бонусы:
• Сбалансирование гормональной системы, а следовательно, сохранение плода.
• Нормальная работа кишечника без запоров и геморроя.
• Облегчение токсикоза.
• Сохранение физической формы и фигуры.
• Стабильное эмоциональное состояние.
• Отсутствие тяжести в пояснице.
• Укрепление матки и околоматочных тканей.
• Позитивный настрой и уверенность в своих силах.
Помните, что целиком от вас зависит как пройдут роды. Помогите себе облегчить схватки и привнести на свет новую здоровую жизнь. Активная йога для беременных – это не только поддержание вашего здоровья, но и активная зарядка для малыша.